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牛與頭巾
- Aug 30 Sun 2015 16:57
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避震要點
震時是跑還是躲,多數專家認為:震時就近躲避,震後迅速撤離到安全地方,是應急避震較好的辦法。避震應選擇室內結實、能掩護身體的物體下(旁)、易於形成三角空間的地方,開間小、有支撐的地方,室外開闊、安全的地方。
身體應採取的姿勢:
伏而待定,蹲下或坐下,盡量蜷曲身體,降低身體重心。
抓住桌腿等牢固的物體。
保護頭頸、眼睛、掩住口鼻。
- Aug 30 Sun 2015 16:07
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抗震準備
地震發生時,你應該關閉家中的水電設施來降低災害風險。平時要教會能擔負起責任的家庭成員如何關閉燃氣閥門、電閘以及水閥。如果你需要更多關於水電設備的信息,請向當地供電、供水和燃氣供應部門咨詢。
一定要確保:
(1) 切斷保險絲或跳閘;
(2) 關閉煤氣閥門;
(3) 關閉自來水閥門。
- Aug 30 Sun 2015 15:42
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被困在室內應如何保護自己
震後餘震不斷發生,你的環境可能進一步惡化,等待救援要有一定時間,因此,你要盡量保護自己。1沉住氣,樹立生存的信心,要相信一定會有人來救你。2保持呼吸暢通,盡量挪開臉前、胸前的雜物,清除口、鼻附近的灰土。3設法避開身體上方不結實的倒塌物、懸掛物。4聞到煤氣及有毒異味或灰塵太大時,設法用濕衣物摀住口、鼻。5搬開身邊可移動的雜物,擴大生存空間。6設法用磚石、木棍等支撐殘垣斷壁,以防餘震時進一步被埋壓。
- Aug 30 Sun 2015 15:18
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「刺激」的力量
1997年,乒乓球運動員鄧亞萍接近退役的年齡,開始規劃自己的人生。這時,非常欣賞她的原國際奧委會主席薩馬蘭奇提名鄧亞萍為國際奧委會運動委員會成員。由於工作需要,她經常要與幾十位外國委員在一起開會討論,可是她卻不會外語,委員會只好給她配一個翻譯,她就成為委員會成員中惟一隨身帶翻譯的人。有一次開會,翻譯因故晚來,只好讓那些外國委員乾等著。鄧亞萍又急又窘,她看出有的委員露出了非常不敬和不屑的眼神!這個眼神深深地刺激了鄧亞萍———一定要在英語上有所突破!她向領導提出了學習英語的要求。
1997年底,24歲的鄧亞萍到清華大學外語系報到,老師讓她寫出26個英文字母。當時在別人看來最簡單不過的事,而鄧亞萍絞盡腦汁也沒有寫全!讓一個從8歲起就開始練球、只有小學二年級文化、英語水平幾乎為零的人重新拾起課本,去攻讀英語專業,困難可想而知。但鄧亞萍畢竟是鄧亞萍,她有一種永不言敗的「死磕」精神。她說:「我給自己制定了學習計劃:一切從零開始;堅持三個第一,從課本第一頁學起、從第一個字母、第一個單詞背起;每天必須保證14個小時的學習時間。」而後,當英語對於鄧亞萍來說不再是問題,她卻覺得自己還遠遠不夠,又開始攻讀碩士;碩士讀完又到劍橋讀了博士———不僅學了英語,還學了經濟學!於是,在劍橋大學800多年歷史上就誕生了一個惟一具有世界冠軍頭銜的經濟學博士!
一個別人不易覺察的輕蔑眼神,「刺激」出了一個世界名牌大學的博士,這「刺激」的力量竟是如此之大!
有一句俗語足以解釋它:「水激石則鳴,人激志則宏。」不論面對羞辱與歧視的「刺激」,還是善良與好意的誤會的「刺激」,一個真正自尊自強的人應該積極地對待它,將它作為人生新的轉折點,從此而奮起,而拚搏!這樣就可以把「刺激」化為激勵,讓「刺激」引爆成功!
- Aug 30 Sun 2015 14:53
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當哭則哭
一位大學教授最近告訴我,他每次遇到生活壓力挫折過重,就撇開一切,去看場電影。他說:「我選擇一部特別傷感的片子,大哭一場。」
一位有三個兒子的年輕母親也採用同樣的辦法。每逢31848孩子吵得太凶,或者家用錢實不夠用,不能再買一件31848孩子的冬衣時,他就把31848孩子們送到祖母家去玩一個下午。自己打開唱機,聽聽音樂,哭上一場。她說:「這半個鐘頭,我就又能應付一切了。」
你可能說這是好哭、脆弱、自憐。我以為,這些人找到了沒有妨害而有效果的方法,藉以發洩可能有傷身體的情緒。
許多人都以為眼淚一定是感情沉痛的表現。一個人沮喪、懊惱、疲乏等表而面的情緒累積久了,往往需要發洩,結果就是一哭。哭既然可以減輕情緒上的壓力,自然也可以減輕身體上的壓力。
一個人因為悲傷而不能一哭,予以發洩,某些疾病就會「乘悲而來」。有些精神分析專家相信,像神經性氣喘這樣的病,就與「堅忍不哭」有密切的關係。喘病發作時常有喘息的啜泣,很像欲哭無淚。同樣,偏頭痛及許多普通無名疾病,如胸口發脹、咽喉腫塞、腦袋脹痛等,都似乎與過度抑制有關。